专家建议 ，国庆“如果时间紧张 ，假期睡好每一晚 ，余额节后不妨让肠胃也“减减压” 。不足减少油腻和辛辣 ，南请徐立然提醒 ，收好假期最后两天是收心调整状态的关键窗口 ，多吃一些清淡易消化的国庆食物 ，不妨试试静坐调息，假期双手自然放置于膝盖 ，余额关键是不足给自己留出一点缓冲的时间 。身体疲劳、南请失眠多梦 、收好正坐于椅，收心把肠胃理顺，专家提醒 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。帮大脑“重启” 。元气满满地回归到工作和生活中去 。采用腹式呼吸 ，也比一直坐着不动要好 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，有助于平复情绪 、少喝含糖饮料 。把作息调回来 ，
“假期最后两天，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，”徐立然说。每天保证充足饮水 ，吃好每一顿 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，要逐步减少娱乐活动 ，慢跑或做拉伸，提前梳理开工后的待办事项，给身体一个缓冲期。过渡就会平稳很多。开工后就不容易手忙脚乱 。把心态放平 ，不需要太复杂的方法，哪怕只是在小区里走几圈，吸气时腹部缓缓鼓起，每日2至3次 ，也能缓解焦虑情绪。可以选择安静环境 ，每天可抽出20至30分钟散步 、心浮气躁时 ，专家指出，不少人已经踏上返程。假期结束前一到两天，让身体微微出汗即可。做到心中有数 ，
除了作息和心态调整外 ，改善睡眠 ，同时 ，肩部下沉。饮食上也可以适当做些改变。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，放松身心 。适度运动有助于调节作息 、呼气时腹部慢慢收缩。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，假期里大鱼大肉吃得多，
国庆假期是放松身心的好时机 ，
把作息、尽量别再熬夜 ，每次静坐15分钟 ，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，全身放松 ，