二、过后可以少量频饮；除粥以外 ，露
养生建议 ：少穿露脚踝的中新最忌鞋子 ，大部分地区暑气基本消散 ，健康
润燥补水要适度 ：秋燥要补水，白露部位皮肤干痒
整体而言 ，过后温通下肢经脉 。露夜里睡觉时 ，中新最忌过敏性鼻炎高发期 。健康缓解口鼻干燥 。白露部位平补脾胃 ，过后很多人会出现嗓子干 、重油重辣的食物，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。莲子 、容易积食上火、而是早晚的微凉 ，口干 、寒气渐起 ，“白露”过后 ，肠胃最容易中招 ，
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，润燥 。莲子、不要急着贴“秋膘” 。反而把脾胃堵伤 。脚踝皮肤薄 ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，冰饮 、北方大部尤为明显 。白露过后，白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，山药去皮切块 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，也可少量喝温银耳水 、很容易引发腹痛 、
三 、没有肌肉屏障 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。出现手脚冰凉 、做到“热可脱 、露脚踝吹风受凉后 ，凉可加” 。出门随身备薄外套，
2 、但不建议一次性大量喝水 ，少吃生冷瓜果、与此同时 ，鱼虾螃蟹来进补，干百合 、避免过度思虑伤脾。不宜大补 。不要一下子捂太厚 ，
一 、食疗：白露固肺粥 ，寒气容易直透胃肠 。改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。猛吃油腻厚味的食物 ，小米这类平和食材把脾胃打开 ，
心志情绪要收敛 ：秋对应肺，口鼻发干 、脾胃偏弱人群食用 。避免加重脾胃负担 ，
白露固肺粥
食材：山药 、下肢怕冷 ，皮肤起皮等小毛病 ，早晚温差明显拉大 。重点应护住身体两个部位 ，顺应秋收之气；早晚温差大 ，燥邪初生 ，盛夏耗损还没有恢复 ，
养生建议：早晚出门 、穿露脐装 ，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，
适合 ：秋燥干咳 、肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补，白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。“白露”过后，(完)
(声明：本文内容仅为中医药健康知识科普，全部食材一同慢熬40分钟，少痰干咳 、胃凉等不适症状 。再厚补” 。平补不滋腻 ，日常多散步 ，呼吸道 、天气开始转凉 ，晨起早晚气温低 ，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示，粳米
山药 ：健脾养胃 ，
总之 ，少熬夜耗伤“阴液” ，容易伤及下焦 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，润肺为先 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。忌猛贴秋膘 。尽量不放糖 。此时养生重在润肺健脾，
做法 ：银耳提前泡发撕小朵，脚踝尽量不再外露 。
1 、腹泻 、兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，银耳、)
| 等脾胃运化功能恢复 ，容易情绪低落伤感 。皮肤干燥，但腰腹
、早睡收敛肺气
， 室内温度要适中：白露昼夜温差大 ，反常识 ：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉 、老话讲“白露身不露”，脚踝——三阴交 三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，百合水，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。应对秋燥干咳
、旨在传播科学养生理念，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，也是入秋各类小毛病高发的时期 。 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，依旧露肚脐睡觉 、过了白露 ，再少量增加肉蛋类食物。清淡食用 ，助长秋燥。 先用山药 、减少骤然吹风；室内适度保湿，不同于盛夏的燥热 ，腹胀腹泻 ，重点护住两个部位 ， 四 、白露后多以凉燥为主 ， |
