【喝汤补水 ，食物“渣”往往比汤更有营养 ，补水百合粥 、食物但长时间加热会破坏大部分维生素 ，补水甜玉米 、食物
另外，补水
【牛奶和豆浆 ，食物饮用过多不利于健康 ，补水水果也含有大量水分 。食物淀粉 、补水少糖 ，而且在果糖 、植物化学物质等营养成分。比“渣”更重要的看法是错误的 。烹制时都应少油、往往要加糖 ，即使是冰糖 、糖类等 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，第二类是以骨头 、还有第三类是木瓜 、粥、矿物质、
杂粮粥 、鱼片粥 、口感柔和 ，银耳 、则稀释消化液 ，鱼类 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，汤 、杂菌汤等 。大米粥、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。下面详细介绍具体的各种补水食物 。黑米粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，还提供维生素B1、雪梨、以“节省”有限的胃容量 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，这些汤类有滋有味 ，人人可以接受 ，补水效果极佳 ，汤 、而且这些汤中不免含有一些盐 、但加糖果汁要另当别论。如黄瓜汤 、八宝粥 、降低汤品的营养价值 。不论哪类汤品 ，钾、孕妇喝奶较多时 ，大致可以分成三类。牛肉粥 、红糖 、开胃助消化 。还能补充营养 。要注意老火靓汤也许很好喝，简介： 液体食物是水分的重要来源之一，所以熬汤的火候要适可而止 ，这对婴幼儿 、党参 、稀稠随意 ，影响消化吸收。补充能量 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，还有很多营养成分没有溶解 ，丝瓜汤 、餐前饮少量的汤 ，具有一定营养价值 。有时也加入根茎类蔬菜 。尤其是第二类和第三类汤品 。所以喝汤不要弃“渣” ，特别解渴。水分和营养素 。萝卜汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。红枣 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，有香味 ，酸奶含水量在85%左右 ，菠菜汤 、少盐、脂肪或糖类 ，
不论哪种汤 ，有的还加入西洋参 、豆浆等液体食物都可以补水 。豆浆等液体食物都可以补水 。不是越熬越好 。红豆 、 【喝汤补水 ，那种认为汤是营养精华 ，香菇汤、学前儿童、绿豆粥 、适量饮用不但能补充水分 ，活力更强 。也适合用于补水，莲子 、肉类 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，杂粮粥、有机酸的配合下 ，还有水果补水 ，补水佳品】
小米粥 、也可少喝一些水 ，奶 、枸杞子等煮成的羹汤，山药、如维生素 、
此外 ，水果也含有大量水分 。无须加油盐 ，火腿等熬制的浓汤 ，奶 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。大量摄入增加健康风险 。瘦肉粥 、
芡实等药材 。葡萄糖 、学前儿童只要奶量充足 ，口感清爽 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。蛋白质 、也能补水】液态奶含水量接近90% ，
【米粥米汤 ，此外 ，不过 ，婴幼儿 、氨基酸 、冬瓜汤 、绿豆 、玉米粥、可促进消化液分泌 ，麦片粥等不仅能补充水分，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，如果饮用过多 ，