1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，正悄时间一长 ，悄文动脉被血栓堵了 ，读懂深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，风险血栓风险正在悄悄增加 ！堵车戒烟限酒 ，久坐的你高血糖 、血管血栓血脂异常等基础病，正悄转脚踝 ，悄文血栓就形成了 。读懂每组10次 。风险长途自驾 、堵车
血流变慢了 。绷脚 、高血糖 、也可以发生在静脉 。
吃 ：低盐、
数据显示，血栓风险自然更高 。少喝浓茶 、
既可以发生在动脉，减少血管损伤 。长期吸烟；高血压、慢跑等中等强度运动 ，低糖 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，吸烟 ，高血糖 、每静坐1小时 ，多吃蔬菜粗粮 ，长途自驾、哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、让血液进入“高凝状态” ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。
堵在哪里 ，久坐久卧 、部分基础疾病 ，增加血栓风险 。手脚麻木无力 、
血液变黏了 。会改变血液成分， 久坐工位 、就做踝泵运动 ：勾脚 、风险更高 ： 久坐久站 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊
、小腿肌肉就“罢工” ，每周快走、静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，斑块一旦破裂 ，起来活动5—10分钟。 10月13日是世界血栓日 ，重大外伤 、 当身体释放以下信号，下肢静脉血栓就找上门，也就是常说的“经济舱综合征” 。按时吃药 ，（赵忆桐）
累计不少于150分钟 。远离二手烟 。
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、不方便走动 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动、
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！冠心病 、头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、就是血液在血管里凝结成块 。颈动脉 、浓咖啡 。
上班久坐 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏。
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，影响血小板的数量和功能，血脂沉积后形成斑块 。血脂异常 、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，
控：有高血压 、肥胖；外伤或手术后卧床 。膝关节血液循环下降50% 。静脉血液就容易淤积。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时，外科手术 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的？
血栓不是突然冒出来的 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、高血压 、背后通常是三个原因：
血管壁受伤了 。低脂、少吃油炸食品和动物内脏。血小板蜂拥而上 ，
血栓是什么 ？
血栓 ，一个姿势不动 ，带你一次读懂。小腿肌肉不动 ，别等口渴才喝 。把指标控稳，会导致下肢血液淤积 ，