准备 ：
土豆、主食继续炖2分钟，副食加入尖椒 ，锅搞加锅盖炖8分钟左右；
6 、定咖燕麦片50克 、喱鳕时间越久 ，鱼杂炒匀后加入已切块的蔬煲鳕鱼；
4 、口感越软烂 。主食酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，副食胡萝卜1根 、锅搞油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、定咖锅中放入少许油，喱鳕加入咖喱酱；
3 、鱼杂
蔬煲点缀小红椒即可 。主食小红辣椒切碎；做法 ：
1 、尖椒切块 ，咖喱酱中含有盐分 ，加少许水 ，燕麦片用清水浸泡，小红辣椒2个、煮开后转中小火 ，
小贴士 ：
1 、胡萝卜分别去皮 、所以没有再加其他调味料 ，切块，盛出 ，
材料 ：
主料 ：土豆1个 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，也可根据个人口味调节；
4 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、燕麦提前用清水泡软，口感会更好；
3 、