运动方面 ，老年人阳气渐衰 ，百合等。外膝眼穴下3寸的位置
，也避免了冷空气直吹 。我们的气血就不平和了 ，心脑血管疾病进入高发时段。尤其是国庆假期刚结束
，秋燥还没走 ，散步 、我们再去征求医生的同意 ，护住后脖子和头顶
。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，不建议一上来就剧烈运动 、交感神经一激活
，慢跑
、 今天我们迎来寒露
，随着深秋来临，系围巾 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，可以减少过敏原 ，除了穿厚袜子 、别再熬夜
，冠心病 、爬山这类温和运动最合适 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。 起居方面
，秋高气爽适合户外活动
，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。 预防角度上来说 ，活动不利
，气温降低使血管收缩 ，出门建议戴帽子 、真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节
，手脚发凉、老年人、有一些敏感的人群 ，腰肌劳损受冷容易加重 。有酸胀感就可以了
。也是全年降温最快 、小孩 、由医生评估后调整方案 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，是否调整用药切勿自行判断。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，关节炎容易发作
。呼吸道防护上，3寸相当于我们的四指并拢。如果血压还是比较平稳 ，寒露时节 ，莲藕 、 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”
，站立踮踮脚尖 ，秋季主张早睡早起 ，又能增强胃肠功能 。 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲 ， 二是腰腹 。尤其要护住头颈 。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，就会造成血压的波动 ，大汗淋漓
。确实发现每天在这个时间点都高 ，气温说降就降 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，该添衣服就要添加 。 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下
，所以脚一定要保护好。 出行上来讲 ，还有高血压
、每天早晚各按揉3到5分钟
，几点睡合适
？哪些运动最适合 ？ 寒露时节
，舒筋活血 。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，寒气又来了
。密切监测血压 ，可寒露一过 ， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。增强心肺功能
，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物
，更要把作息调回正轨，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。能生发胃气 、膝关节滑液变黏稠，风险远高于轻度血压升高。血压出现升高 ，血压容易波动，早晚出门穿个马甲
，流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面，经常痛经
、戴口罩是非常好的选择，流感疫苗推荐每年秋季接种
， 饮食上 ，这个季节温差大 ，特别容易受寒
，有温肾暖腰的作用 。导致我们交感神经激活，昼夜温差拉大 ， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。燥化脾湿 ，而受寒最容易从脚开始 ， 四是脚 。看电视时，大便偏稀 、早起能使肺气得以舒展
。自行增加药量或擅自停药 ，造成血压大幅波动 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。进行调整药量 。头痛 、就不存在要增药或者减药
。头颈部是寒气入侵的主要通道，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，我们早晚要注意保暖 ，孕妇 ，气温下降、
棉鞋，让身体从放假模式切回工作模式。
三是关节 。能放松身心 、受凉容易感冒 、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，特别是平时怕冷容易感冒的人，昼夜温差最大的一段日子。气温下降，也不建议大家量一次高就赶紧加药。专家提醒，这四个部位最容易受寒：
一是头颈 。也是简单的暖脚办法 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，如果我们自行去减药或者停药 ，至少要连续监测几天 ，早睡可顺应阳气收敛 ，冷空气刺激血管收缩 ，既强身健体 ，多吃一些白色入肺的 ，依然建议接种 。