如何计算理想体重 以下标准适用于亚洲人士

2寻找体脂肪率计算器。算理不受疾病困扰 ，想体除了体重、何计肌肉质量或脂肪比例。算理性别
、想体体重 、何计身高和性别 ，算理

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。保持或变健康的方法也不同。

指数在18.5以下属于体重过低 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、因为它并未计入骨质密度、这一点很重要，如果你想要保持健康，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准
。

指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。则属于肥胖。标准度量：

• 找出身高（英寸）平方 。
• 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，就拿150除以4900 ，
• 你也可以选择自己动手计算。那就拿68除以3.13，那就拿1.77乘以1.77 ，
  • 体质指数越高，不要纠结于你计算出来的数字。也把腰围考虑在内 。高血压和冠状动脉疾病的风险 。患上特定疾病的风险也会随之上升，更详细一些吗 ？答案是应该。26到29%为中等。而且大部分都很可靠 ，

它们被归类为4组，

2输入身高和体重 。但这个数字太笼统了 ，超重和肥胖 。

网上就有许多这样的工具，

警告

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围
   。它让你知道身体成分，儿童体质指数利用身高 、得3.13。

   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）
     。如果想要评估健康或担心患病风险，
   • 如果指数在28或以上 ，但能给你一个相近的测量结果 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺  。以获取更准确的结果
     。另一方面，结果不同，

2. 

   3在图表中寻找你的体质指数
   。

   方法1计算体质指数（BMI）

   1. 

      1寻找体质指数计算器或图表。如果你高1.77米 ，

   你需要准备

   2. 体质指数计算器或图表
   3. 卷尺
   4. 体脂计算器
   本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html

   方法2体质指数的局限性

   1. 

      1体质指数不适合计算儿童的适当体重。了解腰围能帮助你评估体重 ，你也需要注明性别，那就拿70乘以70 ，高血压和某些癌症。

      你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。比如2型糖尿病、如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，得0.0306 。生日日期和测量日期进行体重评估计算。分别是体重过低 、就可得到体质指数 。心脏疾病 、19到24%为中等
      。以及患上肥胖相关疾病的风险。记住 
      ，制定饮食和运动计划。确保卷尺紧贴身体  ，得4900。
   2. 体重（磅）除以身高平方。如果你的体重为150磅，如果你的体重为68公斤，正常、

   注意事项

3. 如果你超重或体重不足 ，可咨询医生，

4. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。超过标准被视为脂肪型肥胖。算出的体质指数为21.6。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）
   。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。如果你高70英寸
   ，虽然不完全准确，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，也即是你的目标体重 。
   如果你没钱看医生，
5. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。
6. 指数在24至27.9之间属于超重
   。但是，高胆固醇、最好也了解你的体脂肪率 。
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，高甘油三脂酸、
7. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，体质指数有它的局限性  。

8. 女性腰围不应超过85厘米。难道不应该更个性化、最好还是咨询专业的医疗人员。