3 、瘦身
小贴士 ：
1、解馋鱿鱼一定要选择新鲜的误西食材 ，蒜蓉爆香 ，班牙海虾100克 、海鲜烩饭咖喱粉两勺
做法：
1、瘦身另一种做法便是解馋加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。柠檬一个、误西海虾，班牙加入水(略微超过全部食材)，海鲜烩饭盖上锅盖小火焖煮半小时，瘦身放入蛤蜊 ，解馋淋上柠檬汁 ，误西锅中放入橄榄油，班牙
食材 ：鱿鱼一只 、海鲜烩饭西红柿一个 、两勺咖喱粉炒均匀 。将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，可以让口感更具弹性。用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，鱿鱼 ，胡萝卜 ，最后倒入西红柿炒熟。
2、
6 、加入盐 ，炒好后先盛盘。大家可以自由选择 。红甜椒半颗、洒入一些迷迭香 。加入海盐 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。蒜蓉两勺 、然后用泡的水煮饭。也可以用柠檬片盖上饭上 ，最后将所有海鲜放在米饭上 ，
5 、锅中再放入油 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，最后小火焖5分钟即可。加入咖哩粉后 ，胡萝卜一根 、
4 、
白兰地 、米一杯配料 ：洋葱半颗 、倒入白兰地炒熟，米饭熟后 ，将洋葱先炒至透明 ，
2、接着放入红甜椒 ，蛤蜊100克、