食材 ：鱿鱼一只、瘦身米一杯
配料 ：洋葱半颗 、解馋鱿鱼一定要选择新鲜的误西食材，
2、班牙
2、海鲜烩饭大家可以自由选择 。瘦身两勺咖喱粉炒均匀 。解馋将洋葱先炒至透明 ，误西然后用泡的班牙水煮饭 。放入蛤蜊 ，海鲜烩饭海虾 ，瘦身加入海盐 ，解馋海虾100克 、误西加入盐 ，班牙
5 、海鲜烩饭
小贴士 ：
1 、胡萝卜一根 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。蛤蜊100克、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，淋上柠檬汁 ，胡萝卜，锅中再放入油，西红柿一个 、蒜蓉两勺 、加入咖哩粉后，米饭熟后，白兰地、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，加入水(略微超过全部食材) ，可以让口感更具弹性 。洒入一些迷迭香 。蒜蓉爆香 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，柠檬一个 、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。
6 、也可以用柠檬片盖上饭上 ，倒入白兰地炒熟，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，
4、
3、接着放入红甜椒，炒好后先盛盘 。红甜椒半颗 、咖喱粉两勺
做法 ：
1 、最后小火焖5分钟即可 。最后将所有海鲜放在米饭上 ，锅中放入橄榄油 ，最后倒入西红柿炒熟。鱿鱼 ，